Segreti di successo nella perdita di peso

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Segreti di successo nella perdita di peso

Perdita di peso … se potessimo trovare la dieta giusta raggiungeremmo i nostri obiettivi, giusto? La triste verità è che le diete per perdere peso, per la maggior parte, non funzionano e stanno diventando un po’ fuori moda, quasi cose che appartengono al passato.

La ricerca mostra che l’85-95% di coloro che si sottopongono ad una dieta riguadagnano il peso perso in 3-5 anni. La maggior parte delle diete ti dicono semplicemente cosa e quanto mangiare e di solito non ti insegnano a fare scelte alimentari migliori una volta che l’hai terminata.

Quando torniamo alle nostre vecchie abitudini, il sovrappeso ritorna e finiamo in una costante battaglia per ritornare a perdere i chili di troppo.

Quando si rinuncia alle diete e si cambia lo stile dell’alimentazione mangiando cibi ricchi di nutrienti, quando si gustano cibi succulenti e saporiti con moderazione, la perdita di peso è un risultato naturale.

Altri benefici noti per perdere peso comprendono l’aumento dell’energia, della vitalità e la libertà da malattie molto indesiderabili come il diabete.

Inoltre, se rimani attivo facendo del moto fisico e mangi con moderazione, non sei costretto a rinunciare agli alimenti che ti piacciono tanto. Sì, questo significa che puoi goderti torte, biscotti e altre prelibatezze e comunque perdere peso quando impari come bilanciarle in modo appropriato nella tua dieta.

Quindi la GRANDE domanda è: perché la maggior parte di noi non scelgono uno stile di vita che promuova la salute e la perfetta forma fisica?

Parte della ragione è che siamo condizionati nella mentalità e crediamo che nella dieta ci sia la risposta, quasi una formula segreta che funzionerà infallibilmente se la seguiremo scrupolosamente. Ammettiamolo, ci piace troppo vivere tra le gozzoviglie del cibo. Ma io ti dico che invece di seguire l’ennesima dieta dimagrante dovresti prestare attenzione a quelle persone che hanno perso peso e non lo hanno più riacquistato. Ti sei mai chiesto che cosa hanno fatto?

Hanno raggiunto con successo il loro peso ideale e guadagnato una salute migliore senza fare alcuna dieta. Queste persone riportano le seguenti strategie di successo:

* Si sono impegnati a cambiare le abitudini a lungo termine per contrastare la perdita di peso

* Sono state educate su principi di nutrizione sana

* Hanno imparato ad affrontare emozioni e stress senza eccedere nel cibo

* Mangiano coscientemente quando hanno fame e si fermano quando sono pieni

* Spostano l’attenzione dall’assurdo motto “avere un bell’aspetto” per onorare la loro salute e il loro benessere

* Imparano a regolare le porzioni o l’assunzione di cibo per abbinare il giusto livello di attività fisica

* Non sabotano sé stessi

* Cercano il supporto continuo e necessario per rimanere motivati

Fare cambiamenti positivi è possibile con il giusto impegno, una buona educazione e il supporto ideale.

Invece di spendere energie preziose e tempo “nella dieta”, fai una scelta diversa. Scegli la salute ad alto livello in modo da poter perdere peso e rimanere in forma per tutta la vita.

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